Co je kognitivně-behaviorální terapie?
Co je kognitivně-behaviorální terapie?
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je účinná forma terapie, která se zaměřuje na to, jak naše myšlenky ovlivňují naše emoce a chování.
Kognitivně-behaviorální terapie se soustředí na změnu myšlení a chování, které souvisí s psychickými problémy.
KBT byla prokázána v mnoha výzkumech jako jedna z nejefektivnějších psychoterapeutických metod používaných při léčbě psychických potíží, jako jsou deprese a úzkosti.
PhDr. Marie Ocisková, Ph.D.KLINICKÁ PSYCHOLOŽKA A PSYCHOTERAPEUTKA
Občas se stane, že plníte pracovní úkol a víte, že ho nestihnete splnit včas. Mohou vás kvůli tomu napadat negativní automatické myšlenky: „Nezvládám svoji práci dostatečně dobře, jsem nahraditelný, vyhodí mě.“ Tyto myšlenky ve vás můžou vyvolat úzkost, která dokáže způsobit, že se úkolům začnete vyhýbat. Pokud se nad tím ovšem zamyslíte, tak je velmi nepravděpodobné, že jeden zmeškaný termín negativně ovlivní celou vaši kariéru.
Jak kognitivně-behaviorální
terapie funguje?
Naučíte se rozpoznávat své negativní myšlenky a zjistíte, jak vás ovlivňují.
Každou chvíli nám hlavou běží řada automatických myšlenek, které mohou ovlivňovat naši náladu, tělesné prožívání i chování.
Poznáte, jak změnit negativní myšlenky, které vám neprospívají.
Negativní myšlenky vedou k prožitkům úzkosti, bezmoci nebo napětí. KBT nabízí účinné techniky, které zmírňují jejich dopad. Můžete si vyzkoušet různé způsoby práce s myšlenkami a najít pro sebe ten pravý.
Procvičíte si základy zdravé komunikace s partnerem, rodinou, přáteli a kolegy.
Naučíte se, jak vyjadřovat své pocity, potřeby a záměry s ohledem na potřeby druhých lidí. Nácvik asertivity a zdravé komunikace umožňuje zažívat spokojenost nám i druhým a zlepšuje kvalitu vztahů.
Proměníte své negativní životní postoje a přesvědčení o sobě na pozitivnější.
V průběhu života si vytváříme základní postoj k sobě, k druhým i ke světu. Životní zkušenosti mohou vést k negativním postojům. KBT pomáhá nahlédnout na tyto postoje a změnit je na pozitivnější a vyváženější.
Zajímá vás tématika duševního zdraví? V Mindwell pořádáme s kvalifikovanými odborníky 2x měsíčně bezplatné webináře. Stačí se registrovat!
Účinné řešení na dosah
Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na postupné osvojování užitečných dovedností. Klient si ve spolupráci s terapeutem stanovuje cíle terapie a postupně jich dosahuje. Digitální KBT programy nabízí přívětivou a účinnou péči o duševní zdraví.
RICHARDS, Derek, et al. A pragmatic randomized waitlist-controlled effectiveness and cost-effectiveness trial of digital interventions for depression and anxiety. NPJ digital medicine, 2020, 3.1: 85.
Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na postupné osvojování užitečných dovedností. Klient si ve spolupráci s terapeutem stanovuje cíle terapie a postupně jich dosahuje. Digitální KBT programy nabízí přívětivou a účinnou péči o duševní zdraví.
Prof. MUDr. Ján Praško, CSc.PSYCHIATR A PSYCHOTERAPEUT
Několik desítek kvalitních studií dospělo k závěru, že KBT je vysoce účinná při řešení úzkosti a deprese, ale i fobií a nespavosti nebo při snižování prožívaného stresu. Další rozsáhlý výzkum ukázal, že online KBT je stejně účinná až účinnější než KBT tváří v tvář při snižování závažnosti příznaků deprese.
Kognitivně-behaviorální
terapie s Mindwell
- Z POHODLÍ DOMOVA A VLASTNÍM TEMPEM
Mindwell se vám přizpůsobí
Bereme ohled na vaši životní situaci. Ne vždy lze sehnat dobrého terapeuta a hned si s ním i sjednat osobní sezení. Programy Mindwell můžete absolvovat kdekoliv a kdykoliv se to hodí právě vám.
nemusíte čekat, s terapií můžete začít okamžitě
průchod programem si přizpůsobíte vlastnímu tempu
věnujete se rozvoji svého duševního zdraví v soukromí
- 40 let zkušeností
Založeno odborníky na psychoterapii
Mindwell vytvořili nejlepší odborníci pro kognitivně-behaviorální terapii v České republice, psychiatři a psychoterapeuti.
naši terapeuti podstupují 5letý výcvik akreditovaný pro zdravotnictví nad rámec vyskoškolského vzdělání
používáme vědecky ověřené metody kognitivně-behaviorální terapie v digitálním prostředí
jsme poskytovatel zdravotních služeb v oborech psychiatrie a klinická psychologie
- DOSTUPNÁ TERAPIE
Plná nebo částečná úhrada od vaší pojišťovny
Věděli jste, že můžete získat digitální terapii Mindwell v rámci zdravotního pojištění? Zjistěte, se kterými pojišťovnami spolupracujeme.
Minimální čekací doba. Poskytneme Vám všechny potřebné informace.
Snadná administrativa. Postaráme se o komunikaci s pojišťovnou.
Rychlá aktivace programu. Pár kliků, aktivační kód a můžete začít.
Co říkají ti, kterým
mindwell
již pomohl?
LENKA, PACIENTKA
"Na Mindwell oceňuji zejména propojení edukací s praktickým využitím v každodenním životě."